20件事增加心动力
【2013-10-22】【来源：生命时报】【阅读量：71812】【大 中 小】【打印】
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11.了解自身健康指数。定期体检，了解血压、血糖、胆固醇、甘油三酯等的水平是否正常，对于保持心脏健康来说非常重要。知晓这些指标的最佳值，并朝着这些目标努力。中国药店：www.ydzz.com
12.吃点巧克力。《美国临床营养杂志》认为黑巧克力不仅美味，其中的黄酮类物质更能预防心脏疾病。中国药店：www.ydzz.com
13.做点家务。做家务或许没有逛街、健身来得有趣，但却是既顾家又健康的活动，能帮人体消耗热量，控制体重。中国药店：www.ydzz.com
14.来把坚果。美国心脏协会建议，用坚果代替饱和脂肪含量高的食物，能够帮助降低坏胆固醇。杏仁、核桃、山核桃等坚果都对降低心血管疾病和冠心病风险大有益处。中国药店：www.ydzz.com
15.养个宠物。人和宠物之间的情感多发自一种无条件的爱，宠物们也因此给主人带来健康益处。美国国立卫生研究院的报告称，拥有宠物的人死于心脏病的几率更低，在心脏和肺功能方面也可得到提高。中国药店：www.ydzz.com
16.高低强度组合训练。梅奥诊所的报告称，在有氧运动中，进行高低强度组合训练，在短时间内变换运动的速度和强度，会加速热量的燃烧，但要避免心率超出最大值。中国药店：www.ydzz.com
17.减少脂肪摄入。美国饮食学会建议，将脂肪热量的摄取控制在全天总热量的30%以下，会帮助降低心脏病风险。因此，在购买食物前，要查看标签，养成计算热量的习惯。中国药店：www.ydzz.com
18.开车不急躁。开车时，别在意别人的加塞，让自己享受一路的旅程，学会在开车时放松心情能减少压力，也会令血压平稳。中国药店：www.ydzz.com
19.给早餐留时间。给自己留些时间享用一顿护心早餐：全麦谷物、低脂肪蛋白，低脂乳制品，水果和蔬菜。中国药店：www.ydzz.com
20.喝杯茶。哈佛大学的研究认为，拥有喝茶的习惯，不论红茶或绿茶，都会提升动脉血管健康。中国药店：www.ydzz.com
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