防寒保暖6个妙招
【2013-10-18】【来源：家庭医生在线】【阅读量：72463】【大 中 小】【打印】
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4.户外活动可促进热量产生中国药店：www.ydzz.com
户外活动可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。气温骤降后要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度。中国药店：www.ydzz.com
锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。例如有心脑血管疾病的人应杜绝做打球、登山等剧烈运动；患有呼吸系统疾病的人，如慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等患者，运动应选择上午、下午日照充足的时候，避免受寒冷的刺激，防止诱发急病。老年人更应注意保暖，要避免过早起床锻炼，以防脑供血不足诱发中风。中国药店：www.ydzz.com
5.养生晨起服热粥中国药店：www.ydzz.com
晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。天冷时，清早起床喝上一碗热粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力，能预防受寒感冒。对于喉咙不适、发炎疼痛的人，温热的粥汁能滋润喉咙，有效缓解不适感。中国药店：www.ydzz.com
糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。还可常食安神养心的桂圆粥、清火明目的菊花粥、胃理肠的鲫鱼粥、健脾养胃的茯苓粥、益精养阴的芝麻粥、养阴固精的胡桃粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥和消食化痰的萝卜粥等。中国药店：www.ydzz.com
6.心理流感中国药店：www.ydzz.com
天气变冷以后，人更易陷入抑郁，常常觉得没精神、烦躁不安，还会感到压力大。这就是俗称的“心理流感”，是一种常见的心理障碍，每个人都可能在生活中某一时期处于这种心理状态，而寒冷天气更容易出现这个症状。中国药店：www.ydzz.com
最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。中国药店：www.ydzz.com
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