10种症状说明你亚健康了 7招摆脱亚健康
【2013-10-10】【来源：家庭医生在线】【阅读量：73088】【大 中 小】【打印】
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上班族如何对抗亚健康？中国药店：www.ydzz.com
1、学会放松，保持良好心态。中国药店：www.ydzz.com
压力大会影响心理健康，降低机体的免疫力。心里不舒服要学会用适当的方式发泄，比如大笑或工休时间的闲聊，向朋友或亲人诉说，哭泣、写日记、看电影、听音乐也可宣泄。中国药店：www.ydzz.com
2、积极锻炼，保持旺盛的体力。中国药店：www.ydzz.com
从个人角度考虑，身体不好给自己和家庭都带来很大的烦恼。中国药店：www.ydzz.com
3、行动起来保持健康的饮食习惯。中国药店：www.ydzz.com
早餐必须吃，酸奶或豆浆配面包等食物，午餐和晚餐要按时吃，不要太油腻，餐后不要立即坐下，缓慢散步有助消化。中国药店：www.ydzz.com
4、保持充足睡眠。中国药店：www.ydzz.com
睡前不宜过饱或过饥，喝杯热牛奶、用温水洗脚都可以促进睡眠。中国药店：www.ydzz.com
5、减少电磁辐射。中国药店：www.ydzz.com
勤洗脸可防止辐射对皮肤的刺激，在电脑旁放盆植物也可吸收辐射。中国药店：www.ydzz.com
6、做办公室瑜伽。中国药店：www.ydzz.com
久坐不仅让颈椎病找上门，高血压、糖尿病等慢性病也会光顾。因此，每工作1小时起来活动活动，或头颈部向前后左右转动数次，注意轻柔、缓慢。中国药店：www.ydzz.com
7、保护视力。中国药店：www.ydzz.com
显示器位置应比双眼视线略低。看屏幕一小时后至少休息5分钟，或看看远处，转动眼球。房间既不能太昏暗，也不能太明亮，理想的办公环境是房间亮度和屏幕亮度相同。中国药店：www.ydzz.com
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