睡前八件事让你越睡气色越差
【2013-09-11】【来源：凤凰网】【阅读量：76049】【大 中 小】【打印】
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5、卧室就像山洞中国药店：www.ydzz.com
你喜欢睡在完全的黑暗中，但如果黑暗阻止了光线的进入，让你迟迟清醒不了，你的生物钟就分不清白昼与黑夜了。中国药店：www.ydzz.com
清晨，阳光的沐浴会给你传递信号，通知你的身体该醒来了。这样长此以往，你醒来后就会感觉精力充沛。中国药店：www.ydzz.com
6、昨天没有运动，或者你已经不记得上次流汗是什么时候了中国药店：www.ydzz.com
运动会燃烧卡路里，但它还会消耗能量中国药店：www.ydzz.com
如果你能量过剩，那么你就表现出焦躁不安。坚持有规律的运动，每周至少运动三至四次，睡眠上的益处肯定少不了你的。中国药店：www.ydzz.com
7、忘记把手机调成振动中国药店：www.ydzz.com
把手机放在床边没有问题，但你并不需要在半夜三点钟收电子邮件。夜晚的睡眠受到打扰，会让你感觉一晚没合眼。中国药店：www.ydzz.com
任何可能扰你清梦的声音都要关掉。这包括空调运转声、窗外的鸟叫、冲马桶的水声，和小狗的叫声。中国药店：www.ydzz.com
如果某些噪音是你无法控制的，那么可以购买一台白噪声机，或者把电风扇调至低档位干扰那些可能让你醒来的声音。中国药店：www.ydzz.com
8、忍不住总去想工作问题，或是同男友的争吵中国药店：www.ydzz.com
无论你想的事情是好是坏，如果你因为想事情而久久不能入睡，你并不是在睡觉。中国药店：www.ydzz.com
床边放一个本子和一支笔，把那些清单，备忘录或者自己的感觉记录下来，让它们离开自己的大脑，这样你就可以躺下来，安心睡觉了。中国药店：www.ydzz.com
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