细数11种睡姿背后的健康隐患
【2013-08-29】【来源：爱美网】【阅读量：80423】【大 中 小】【打印】
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【“婴儿式”睡姿】消化系统会“抗议”中国药店：www.ydzz.com
睡姿解析中国药店：www.ydzz.com
在睡眠时像一个可爱的婴儿，身体微蜷，手扶枕头侧卧而眠。这是一种最常见的睡姿，世界上41% 的人每天保持这个姿势入睡。而且，有趣的是，习惯保持此睡姿的人中，女性比男性多一倍。中国药店：www.ydzz.com
你该注意什么？中国药店：www.ydzz.com
喜欢婴儿式睡姿的人内心会有些敏感，容易焦虑。而当一个人的内心长期处在敏感、焦虑状态时，势必会影响消化系统的健康。因为消化系统是情绪反应最敏感的器官，研究发现当人处在焦虑状态中时，胃黏膜会变白，胃酸分泌会下降，容易引起消化不良。中国药店：www.ydzz.com
建议：你可以试试暖腹睡眠法中国药店：www.ydzz.com
睡觉时要特别注意腹部保暖，以保证气血运行正常、增强消化系统功能。建议最好穿睡衣入睡，这样不至于受寒。喜欢裸睡的人则可以尝试采用半裸睡的方法，例如上身穿睡衣或双层丝质肚兜加平脚短裤。中国药店：www.ydzz.com
另外，还有一点老生常谈，就是睡觉前的三小时内一定不要暴饮暴食，让肠胃充分休息！中国药店：www.ydzz.com
【“海星式”睡姿】中国药店：www.ydzz.com
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海星式“被评为”最萌睡姿“——仰卧，双手上举过肩，很多人还喜欢将双腿也尽量舒展开，5%的人喜欢这样入睡。中国药店：www.ydzz.com
你该注意什么？中国药店：www.ydzz.com
这种睡姿的确全身舒展，但是，如果一整夜都保持这样的姿势不变，就会让肘关节和大腿肌肉处在疲倦状态，从而大大影响了身体的血液循环。中国药店：www.ydzz.com
建议：试试肌肉松弛助眠法中国药店：www.ydzz.com
以下两小动作，在睡前进行有助于全身肌肉放松下来，促进身体血液循环，帮助更快入睡。肩部肌肉放松法：将右臂放在左肘部，右肩膀向左扭动，从而舒展右肩膀周围肌肉，3 次之后换另一侧做同样动作。大腿肌肉放松法：掌心搓热，稍稍用力揉搓大腿处肌肉，直至腿部感觉发热。中国药店：www.ydzz.com
【“木头式”睡姿】中国药店：www.ydzz.com
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这种睡姿的人喜欢这样睡觉——侧卧，并将手臂紧贴身体。中国药店：www.ydzz.com
你该注意什么？中国药店：www.ydzz.com
一般习惯保持这类睡姿的人，在非常忙碌的时期常会半夜里”累醒“，感觉四肢被束缚得很紧，身体无法得到更好地舒展。另外，手臂紧贴身体的睡眠方式，让身体处在紧绷状态，不能完全放松真正得到休息。中国药店：www.ydzz.com
建议：试试睡前捶背法中国药店：www.ydzz.com
捶背是睡前最棒的保健方法。因为背部两旁有53 个穴位，捶打背部可以疏通经络、调节脏腑功能。具体方法是：用空心拳叩击，力度先轻后重，速度以80 次/ 分钟为最佳。中国药店：www.ydzz.com
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