白领一族对抗眼睛疲劳十个小妙招
【2012-08-13】【来源：新浪健康论坛】【阅读量：108329】【大 中 小】【打印】
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六、调整屏幕中国药店：www.ydzz.com
使用15吋以上且分辨率高的计算机屏幕。屏幕与眼睛的适当距离，约等于手臂伸直的长度。如果看较小字体时，身体会向前倾，可以把字体或页面放大。中国药店：www.ydzz.com
屏幕顶端应该与眼睛同高或稍低，视线对准屏幕中央，应是往下看的10-20度俯角。使用可调高度的座椅，此外，也必须保持屏幕的清洁，因为灰尘会让屏幕更容易反光。而当屏幕生成闪烁或图象模糊时，应尽速送修或更新。中国药店：www.ydzz.com
七、调整键盘中国药店：www.ydzz.com
将键盘置于屏幕正前方。假如打字时要一直搜寻键盘，眼睛会因持续移动和重新对焦而疲累。中国药店：www.ydzz.com
键盘的最佳高度是，当你把手放在键盘上，手臂能靠近身体两侧轻松下垂，手肘大约成90度角；梁蕙雯医师提醒，如果在办公室用笔记型计算机，可考虑外接键盘，并放在比桌面稍低的键盘架上。中国药店：www.ydzz.com
另外，有人在键盘前加个腕靠，希望减少手腕过度背曲，不过，梁蕙雯认为，有了腕靠，手可能会刻意迁就它，反而姿势不良，更容易有腕部局部压迫点伤害，她建议应谨慎使用腕靠。中国药店：www.ydzz.com
八、将参考文档置于适当位置中国药店：www.ydzz.com
将书籍或文档置于屏幕旁的文档架上。文档与你的距离和角度应和屏幕大致相同。中国药店：www.ydzz.com
九、必要时戴适合的眼镜中国药店：www.ydzz.com
如需配戴眼镜，请确定度数适合计算机工作。看清屏幕可能需要三焦或渐进多焦镜片，例如像“计算机眼镜镜片”(computer glasses)，将镜片分成三块区域，上面区域用来看远距离，中间较大范围的区域用来看中距离，下面区域用来看近距离。中国药店：www.ydzz.com
十、定期视力检查中国药店：www.ydzz.com
计算机族在开始用计算机工作前，先做一次视力检查，以后每年作一次。中国药店：www.ydzz.com
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