中国药店－白领健康最该做的十件事

　　4 每年做体检加个Hp检测

　　真实写照：小李的公司年终时给每人发了张体检卡，可没日没夜工作的他将体检日期一拖再拖，终于拖过了期。刚开春时，原本有慢性胃炎的他被查出早期胃癌。

　　专家有话说：无论是年轻人还是老年人，每年都应该做个体检。年轻人工作压力大、饮食不规律，很容易造成一些疾病，比如消化性溃疡、慢性胃炎甚至胃癌、结肠癌等已经开始瞄上了年轻人。中国人民解放军第二炮兵总医院体检中心医师黄建勋说，一年中来做体检的年轻人不到40%，大多数都是单位组织的，且以基本检测项目为主。

　　北京大学第三医院消化科林三仁说，幽门螺杆菌（Hp）感染率较高，这与胃部疾病甚至胃癌的发生有一定的关系。所以，在做常规性体检时应加一项幽门螺杆菌的检查，只需要一个简单的呼气试验就可完成。

　　另外，年轻人体检时拉上老爸老妈也是一种新时尚。老人最常见的两大病，一个是癌症，一个是心血管疾病。给爸妈做体检时除了常规的体检项目外，还应该增加这两个方面的检查。

　　5 经常要出差疫苗必须种

　　真实写照：自从走出大学校门后，小王就再也没有打过疫苗。现在他成了空中飞人，天天在外面吃饭。最近一直感觉没食欲、恶心，时不时还拉肚子，结果一检查，查出自己得了甲型肝炎。

　　专家有话说：北京地坛医院肝病科主任医师蔡晧东说，甲肝是由甲肝病毒（HAV）引起的一种病毒性肝炎，通过水、食物、用具经口进入胃肠道而传播，而戊肝也是通过消化道传播，相对与乙肝（通过母婴、性途径和血液传播），白领人群更应注重这两种疾病的防治。

　　出差人群经常在外面吃饭，感染甲肝和戊肝的风险较高，可以去各地疾控中心注射甲肝疫苗，打一次即可，不必重复接种。而戊肝疫苗年初已得到国内外专家认可，但还未普及开来，常出差的白领不要吃半生不熟的毛蚶和海蟹等水产品，避免戊肝感染。

　　6 劳逸相结合天天睡好觉

　　真实写照：2006年全国六城市（北京、上海、广州、南京、天津、杭州）睡眠状况调查结果显示，成人的失眠患病率高达57%，其中广州最高，失眠率为68%，天津最低，但也达到了46%。

　　专家有话说：白天节奏紧张，工作压力大，很多白领晚上会出现失眠的情况，长期不仅影响工作，对身体的损伤也很大。“在床上看电视、工作、开着灯睡觉都是不健康的睡眠。我们在临床上发现，有睡眠障碍的人80%都存在睡眠卫生不良的问题。”第二军医大学附属长征医院神经内科主任医师赵忠新强调，床是用来睡觉的，在床上进行其他活动会影响睡眠，建议不要在床上待过长的时间，七到八小时为宜。

　　赵忠新介绍，养成良好的睡眠卫生应该做到以下几点：定时休息，形成良好的睡眠规律；不要在床上读书、看电视或听收音机；适当进行身体活动（但不要在睡前两小时进行），躯体疲劳时会增加入睡能力；白天适当晒晒太阳，有助于晚上褪黑素的分泌，能帮助入睡。

　　7 工作太紧张留个空档期

　　真实写照：莉莉是一家外企市场部总监，加班已经习以为常，周末几乎也都献给了工作，每年一周的带薪年假她也在忙忙碌碌中错过了，一年下来，身心俱疲。

　　专家有话说：国家三级健康管理师马勇强强调，身体和内心发出警示，如果置之不理，不仅会对健康造成影响，甚至会诱发很多疾病。

　　马勇强说，学会自我健康管理是每个白领需要学习的本领，每年要给自己安排出一周的空档期，调节身心，补充能量。或去向往已久的地方旅游；或在家泡上一杯淡茶，读自己喜欢的书，品味午后的时光；或为家人烹制精美菜肴，带孩子去游乐园，陪父母看电视聊天，卸下所有的包袱，做回真正的自己。


·	白领10大健康新标准没病不等于健康　[2013-07-30]
·	白领养生：专属上班族的健康养生方法　[2013-07-03]
·	养生警惕：白领饮食健康状况的6大问题　[2013-05-30]
·	白领必备的10大养生方法　[2013-05-29]
·	关注：危害白领健康的三大坏习惯　[2013-05-24]
·	6大恶习白领伤不起　[2013-05-20]
·	办公室白领夺命恶习大盘点　[2013-03-19]
·	白领养生重在保护8大部位　[2013-02-26]
·	你患上电脑病了吗　[2012-12-18]
·	白领做好4点可远离癌症　[2012-12-14]
·	养生须知：上班族喝七种茶可防癌　[2012-12-14]
·	白领办公室健康攻略远离亚健康　[2012-12-12]
·	养生宝典帮白领摆脱亚健康　[2012-11-16]
·	上班族的健康养生方法　[2012-11-09]
·	8个秘方助上班族舒筋提神　[2012-10-10]
·	七大职场综合征你有几种　[2012-09-29]
·	白领一族对抗眼睛疲劳十个小妙招　[2012-08-13]
·	上班族12坏习惯你占多少　[2012-08-13]
·	电脑族保健事项8大原则　[2012-08-08]
·	错误的坐姿最危害白领　[2012-08-02]

白领健康最该做的十件事

【2012-04-19】【来源：健康时报】【阅读量：12881】【大 中 小】【打印】

健康频道

白领健康最该做的十件事

【2012-04-19】【来源：健康时报】【阅读量：12881】【大 中 小】【打印】

健康频道

【2012-04-19】【来源：健康时报】【阅读量：12881】【大中小】【打印】