年终冲刺小心身体忙出各种病
【2011-12-14】【来源：羊城晚报】【阅读量：12573】【大 中 小】【打印】
本文共3页 当前为第2页
赶任务 颈椎病犯了中国药店：www.ydzz.com
由于要在年底前交各种总结和报表，很多人不得不加班加点，在电脑面前一坐就是几个小时，除了去个厕所，很少起来活动。中国药店：www.ydzz.com
某公关公司对外联络部主任李小姐，年底之前要交几份总结报告，连续几天在电脑前赶写报告，几天下来，颈部肌肉僵得发硬、发酸，诱发了颈椎病复发，颈椎发生变形压迫神经，从而引起头晕耳鸣、手脚麻木等症状。中国药店：www.ydzz.com
医生支招：中国药店：www.ydzz.com
广东省人民医院健康管理中心主任副主任麦韵屏说，年底繁忙时，不要急着什么事情都一下子做完。如果整日伏案工作，最好能定时站起来活动活动，伸伸懒腰、仰仰头，能够预防颈椎病。另外，在工作中也避免过度疲劳，如有可能应经常变换工作内容或工作姿势，利用各种机会起来走一走，比如喝水、上厕所经常活动一下腰颈部，工作一小时，可以起来做一分钟的办公室瑜伽，有助缓解颈部的僵硬，促进颈部与头部的血液循环，消除疲劳。中国药店：www.ydzz.com
颈部放松式 中国药店：www.ydzz.com
① 正坐在椅上，深呼吸并呼气，将头转向右侧，吸气时头回正中。中国药店：www.ydzz.com
② 呼气，将头转向左侧，吸气，头回正中。中国药店：www.ydzz.com
③ 呼气，头向下，下颏尽量触胸。中国药店：www.ydzz.com
④ 吸气，头后仰，眼向后上方看。呼气，还原放松。中国药店：www.ydzz.com
还需要提醒的是，由于长时间盯着屏幕，使眼睛眨眼的频率大幅降低，导致眼干、眼涩、眼睛痒。因此，再忙也要多活动身体，多休息眼睛。中国药店：www.ydzz.com
熬夜多 感冒上火了中国药店：www.ydzz.com
最近，“小雪球”很久都没在网上跟朋友联系了，既不上论坛，就连qq都极少登录。朋友们很奇怪，纷纷打听她的下落。有的以为她和男人私奔了。后来才知道，年底她的单位正在搞考核。“不到15天的时间要做3700多道练习题，看五本专业书，外加一项操作技术。”这样的重任不得不让她白天夜里连轴转，每天睡眠也就4小时，在持续了7天之后，终于感冒，嘴角上还生了一溜水泡。中国药店：www.ydzz.com
医生支招：中国药店：www.ydzz.com
广东省人民医院健康管理中心副主任黄晓红认为，偶尔熬夜对于年轻人来讲，身体自我恢复的速度较快，可能睡一觉就能补回来，但经常或连续熬夜，身体肯定吃不消。熬夜打乱人的生活规律和生物钟，内分泌失调，抵抗力下降，容易上火、感冒。所以，尽量少熬夜加班，即使熬夜，也最好选择凌晨一点之前、三点之后，因为凌晨1点-3点正是胆的排毒和淋巴造血时段，必须熟睡时才能进行。晚间熬夜可以用枸杞大枣茶、菊花茶等去火，也可以吃一些易消化的小米粥、扁豆粥暖暖脾胃。中国药店：www.ydzz.com
免责声明：中国药店网转载的新闻及评论仅代表作者个人观点，与本网站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性、有效性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。
