冬季怎样正确喝水 注意3个黄金饮水时间段
【2011-12-12】【来源：家庭医生在线综合】【阅读量：11018】【大 中 小】【打印】
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中午11:00~13:00中国药店：www.ydzz.com
午餐时间到，此时上午的高能量出现了下滑趋势，如果调整不及时，下午的工作效率就会受到严重影响。保持午餐营养均衡的同时，在午餐前与午餐后的补水极为重要。中国药店：www.ydzz.com
●午餐前一碗清汤中国药店：www.ydzz.com
养生专家告诉我们说：“饭前先喝汤，胜过良药方”！在开餐前喝几口汤，就等于为身体加入了“润滑剂”，避免毒素因为身体循环变慢而留存体内。最佳选择是海带汤，其含有较多的碘和钙，简单可口，能保持身体内部能量。中国药店：www.ydzz.com
●午餐后一杯果汁中国药店：www.ydzz.com
用餐15分钟后，不妨来一杯鲜榨橙汁，促进营养在身体内的消化与吸收，让血液循环保持通畅。橙汁中所含有的维生素C也是心脏最喜欢的营养，一杯橙汁入口，会让你变得精神百倍。中国药店：www.ydzz.com
晚间21:00~22:00中国药店：www.ydzz.com
让身体安静下来是晚上补水的目的。忙碌一整日，身体内部存在着各种躁动的因素，如果不予以去除，会严重影响睡眠质量，心脏功能也会受到损伤。花茶和牛奶就是此时的“佳酿”。中国药店：www.ydzz.com
●休闲时的花草茶中国药店：www.ydzz.com
将玫瑰花和茶叶放在有隔滤器的泡茶器皿中，用开水冲泡，泡至色如琥珀后，加入红糖，均匀搅拌便可饮用，可消除肾上腺分泌的“痛苦激素”，让身体“轻松如燕”。但是喝水的方法很有讲究，并不是以往的细细品味，而是大口高频率地喝，集中为烦躁的身体补充能量，尽快安静下来，为睡眠做好准备。中国药店：www.ydzz.com
●临睡前的牛奶中国药店：www.ydzz.com
脱脂牛奶的安眠效果不错，不会给身体带来太大负担，睡前一杯，安眠无忧。另外，可以在喝牛奶的过程中聆听一些绿色音乐，舒身理气，对心脏也是最佳安抚。中国药店：www.ydzz.com
冬季补水，小细节解决大问题中国药店：www.ydzz.com
“细节决定一切！”喝水亦是如此，下面是冬季补水过程中所需要注意的细节问题，请各位一定仔细阅读！中国药店：www.ydzz.com
Q：水应该怎么喝？中国药店：www.ydzz.com
A：清晨和晚上喝水的速度要稍快一些，起到激活身体、减压的目的，而中午喝水时要慢一些，为身体补充水分。中国药店：www.ydzz.com
Q：喝水的最佳时间间隔是多久，每次饮水量是多少呢？中国药店：www.ydzz.com
A：喝水也用不着时时刻刻，最佳的方法是每45分钟喝一次水，每次喝水以200~300毫升为最佳，给身体足够的吸收时间，效果更佳。中国药店：www.ydzz.com
Q：水的硬度在多少对健康最有利？中国药店：www.ydzz.com
A：饮用有一定硬度，pH值偏碱性的水，可降低心血管疾病的死亡率。饮用水的水质越硬，心脏病患者的死亡率越低。科学研究表明，饮用水的硬度一般在50~200毫克／升为宜，最理想的硬度大约是170毫克／升。中国药店：www.ydzz.com
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