空腹运动能否消耗脂肪
【2013-09-09】【来源：新浪健康综合】【阅读量：81343】【大 中 小】【打印】
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能。如果没有低血糖、没有因为糖尿病使用降糖药、没有体质瘦弱、没有比赛任务等情况，我们主张在健身运动时，选择空腹运动。因为既可以“轻装上阵”，不受胃内容物的影响，又有利于动员脂肪储备，只要运动时间适当延长，即能够增加脂肪的消耗，增强减肥效果。但是，如果运动时间不够长，即使在空腹状态下运动，正常人的肌肉中储备的肌糖原也足够供给运动所需要的能量，你大可不必担心。中国药店：www.ydzz.com
运动过程中首先消耗的是肌肉糖元和肝糖元，接着就是脂肪了。当然空腹锻炼也不是每个人都能坚持的。有一定运动风险。不然有的人会出现低血糖，头晕，四肢无力等症状了！建议初学者还是运动前稍微迟点东西，休息40分钟后在实施运动。如果你是运动高手也建议你运动前吃几根香蕉。那样锻炼更加好了！中国药店：www.ydzz.com
减肥四个误区中国药店：www.ydzz.com
一位减肥者用一周时间减了9公斤，但导致的结果是几乎连路都走不动！而不少运动减肥者的失败往往与其错误的观念和做法有关，尤其是一些所谓的“经验之谈”不但不能减肥还会导致身体受伤。中国药店：www.ydzz.com
误区一中国药店：www.ydzz.com
我想瘦哪就瘦哪中国药店：www.ydzz.com
在广告中，人们经常听到或看到“减腰”、“减臀”、“减腹”等词句，给人的感觉就是：我想瘦哪就瘦哪。中国药店：www.ydzz.com
局部运动并不能局部减脂。局部运动消耗的总能量少，易疲劳，且不能持久，而且人是一个有机的整体，不是机器人，由各个部件拼起来的，哪不行就修哪。脂肪供能也一样，它是由神经和内分泌系统调节控制，这种调节是全身性的，通过全身的血液循环来实现脂肪的消耗分配。中国药店：www.ydzz.com
运动消耗的热量大于摄入的热量，就会导致全身脂肪的减少，而不会只减一个部位，其它部位不变。中国药店：www.ydzz.com
误区二中国药店：www.ydzz.com
空腹运动有损健康中国药店：www.ydzz.com
人们总担心空腹运动使体内的糖原大量消耗，从而引发低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等。但美国达拉斯健美运动中心堆帕博士研究认为，饭前1～2小时(即空腹)进行适度运动，如步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，更有助于减肥。中国药店：www.ydzz.com
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